24.10.2020

Особливості тренувань взимку.

Такі тренування приносять тільки користь. Але, при правильному підході.

Заняття на снігу, нехай це будуть навіть тренування, дитина спочатку сприймає з радістю. І якщо дорослі, – тренер і батьки роблять все правильно, то задоволення і користь від таких занять він буде отримувати регулярно. Що ж такого незвичайного потрібно робити дорослим? Ні-чо-го! Треба просто дотримуватися певних правил.

Директор дитячо-юнацької школи і тренер (якщо немає штучного манежу), в зимову пору року, працюють як пілоти, за фактичною погодою. Ризик того, що дітей виведуть на сніг в лютий мороз, в пургу або заметіль освоювати премудрості того чи іншого виду спорту виключений. Педагоги завжди розуміють свою відповідальність перед дітьми, батьками, найголовніше, законом, за наслідки або факти впливу негативної температури – переохолодження і відмороження. Ніколи, жоден тренер не візьме на себе таку відповідальність. Швидше перестрахується і скасує тренування.

Є рекомендації і нормативи, які регламентують проведення занять секцій в холодну пору року. Вони неухильно дотримуються. Як правило, тренер виключає довгі паузи під час занять на холоді для будь-яких пояснень, щоб спітнілі діти не стояли без руху. Збільшується інтенсивність, скорочується час тренувань. Опитування і візуальне спостереження йде на протязі всього заняття.

Але і батькам необхідно дотримуватися певних правил, готуючи дитину до тренування або змагань взимку. Одяг. Обов’язкова командна екіпірування не заважає підійти до утеплення так, як потрібно.

Почнемо з нижньої білизни. Бавовняна або напівшерстяне, що не сковує рух, призначене тільки для тренувань. Остання обставина потрібно взяти за правило і неухильно його виконувати. Напевно, не треба пояснювати, що переодягнувшись в сухий одяг, але залишивши мокрі від поту труси, дитина, вийшовши на вулицю, ризикує своїм здоров’ям. Разом з руками, саме вразлива для холоду частину тіла, це ноги, тому необхідно приділяти їм перед виходом на заняття взимку особлива увага.
Товсті бавовняні або напівшерстяні шкарпетки. «Але, вони тренуються в гетрах», – скажете ви. Тут є дуже простий вихід. Гетри обрізаються за рівнем щиколоток і одягаються поверх носок. Цей прийом використовують професійні футболісти, навіть влітку, щоб виключити можливі потертості від синтетичної тканини гетр. В результаті не порушується загальний дрес-код і ми досягаємо потрібного утеплення і комфорту. Якщо ноги у дитини потіють, то перед тим як одягнути шкарпетки, необхідно припудрити ступні тальком для ніг. Сухі ноги – теплі ноги.

Взуття. Тут ми, як батьки купують, як правило, недешеву спортивне взуття, у виграшному варіанті. Взимку взуття повинна бути на пів-розміру, розмір більше, щоб виключити здавлюють ефект. Кращий варіант многошіповкі або кросівки з великим малюнком (як протектор на зимовій гумі у машини). Зальна взуття або бутси з «лезами» в даній ситуації не підходять, пластик підошви дубєєт при негативних температурах, в наслідок чого взуття ковзає по снігу не гірше ковзанів по льоду, що травмоопасно і незручно.

Тренувальні штани або рейтузи. Без них в мороз нікуди. Знову ж головна рекомендація – НЕ синтетика. Зараз з’явилося багато варіантів легкого вовняного або напівшерстяного термобілизни. Для ігор на морозі це найвдаліший варіант. Головне, щоб воно було в пору, чи не сковувало рух і не вимагало постійного підтягування. Для тренувань підійдуть тренувальні штани з щільного матеріалу. Або розгляньте ідеальний варіант, – термобілизна з одягненими зверху брюками від вітрозахисного костюма.

Тіло. Все той же термобілизна, – кращий варіант. Завдяки своїй структурі воно забирає вологу, створюючи при цьому повітряний прошарок, яка не дає організму охолонути. Зверху надягаємо кофту, краще напівшерстяну (вовняні ворсинки, що входять в структуру тканини, утримують бульбашки теплого повітря) і куртку від вітрозахисного костюма. На гру, – без неї (зверху футболка).

Взуття. Тут ми, як батьки купують, як правило, недешеву спортивне взуття, у виграшному варіанті. Взимку взуття повинна бути на пів-розміру, розмір більше, щоб виключити здавлюють ефект. Кращий варіант многошіповкі або кросівки з великим малюнком (як протектор на зимовій гумі у машини). Зальна взуття або бутси з «лезами» в даній ситуації не підходять, пластик підошви дубєєт при негативних температурах, в наслідок чого взуття ковзає по снігу не гірше ковзанів по льоду, що травмоопасно і незручно.

Тренувальні штани або рейтузи. Без них в мороз нікуди. Знову ж головна рекомендація – НЕ синтетика. Зараз з’явилося багато варіантів легкого вовняного або напівшерстяного термобілизни. Для ігор на морозі це найвдаліший варіант. Головне, щоб воно було в пору, чи не сковувало рух і не вимагало постійного підтягування. Для тренувань підійдуть тренувальні штани з щільного матеріалу. Або розгляньте ідеальний варіант, – термобілизна з одягненими зверху брюками від вітрозахисного костюма.

Тіло. Все той же термобілизна, – кращий варіант. Завдяки своїй структурі воно забирає вологу, створюючи при цьому повітряний прошарок, яка не дає організму охолонути. Зверху надягаємо кофту, краще напівшерстяну (вовняні ворсинки, що входять в структуру тканини, утримують бульбашки теплого повітря) і куртку від вітрозахисного костюма. На гру, – без неї (зверху футболка).